先日書いた脚のむくみについて。
歩いてみたかた、いらっしゃるかな〜?
一回っきりで終わらないように、無理のない程度に続けてみてくださいね。
私の体験で言いますと・・・
最初から長時間や長距離を目指すと続きませんから
ちなみに私の父親は、毎日1時間弱のウォーキングを何年も続けており、足腰丈夫です。
体も引き締まっているので、若々しいですよ
多少雨が降っていても傘さして歩きに行ってます

さて、本題に。
前回書いていた脚のむくみセルフケア方法。
その名も「ふくらはぎポンプ運動
とても簡単です。
ご自宅内で段差のあるところを探してください。
10センチほどあるといいですね。
まず高いほうに足裏の半分ほどを乗せます。
そして、そのままかかとを低いところに落とします。
この時、ふくらはぎの筋肉がピーンと伸びるのを感じてください。
5秒停止。
次にゆっくりとかかとを上げてつま先立ちます。
しっかりとつま先で踏ん張ってふくらはぎの筋肉が縮んでいるのを感じてください。
5秒停止。
そしてまたゆっくりとかかとを落として5秒停止。
これを数回繰り返して、最後に足首を回して終了。
ふくらはぎと足裏がすっきり軽くなりますよ

くれぐれもゆっくりと行うこと。
ふくらはぎの筋肉の収縮を感じながら行うこと。
段差で行うので、必ずどこかつかまるところを確保すること(転倒しないように)。
以上の点に注意して、むくみを感じた時やお風呂上がりの日課にしてみてくださいね

ちなみに・・・
最近のバリアフリーのお宅には段差がありませんので、雑誌か何かを積み重ねてみてもいいかもしれません。
転倒しないように、ご注意ください。
最後に・・・
かかとを落としたときに、痛くて無理!というかたはむくみすぎかも。
リンパの滞りによるものかと思われますので、その際にはここのてに来て下さいね。
オイルでがっつり流しますから〜

おし。
このブログを書きながら、私も脚にむくみを感じています。
ふくらはぎポンプ運動」今からやっちゃお



7月の店休日
7月1日(火)・8日(火)・9日(水)・15日(火)・22日(火)・29日(火)はお休みです。
8・9日は連休をいただきます。
よろしくお願いいたします。

ispotここのて (サロン新情報)
http://salon.ispot.jp/s/kokonote/
ここのてブログ
http://kokonote-n.jugem.jp
ここのて Relax&Beauty スクール ホームページ
http://school-relax.jimdo.com



 今日も梅雨まっただ中なお天気でしたね
こんな時季ってなんだか体が重たい。脚がむくんでる。。。
そんなかたが多いと思います。
うちみたいなリラクゼーションのサロンでスッキリさせたいところですよね。
「でも、なかなかサロンに行けない」
というかたにおススメのセルフケアは、ふくらはぎの筋肉を使うことです。

筋肉を使うとは??
脚のむくみとは、血液や余分な老廃物や水分が脚に溜まってしまうことです。
なぜ溜まるのか?
それはふくらはぎの筋肉を上手に使えていないから。
ふくらはぎの筋肉が収縮することで、脚に溜まってしまった血液や余分な老廃物や水分が上に押し上げられるのです。
つまり、ふくらはぎの筋肉はポンプの役割を果たしているのです。
なのでそのポンプがうまく働いていなければ上に押し上げられないので水は溜まっていく一方。
だからポンプを動かしてあげましょう

どうやって?
歩きましょう
ふくらはぎを伸ばしたり縮めたりするのを感じながら歩いてみてください。
いつもの歩行に少しだけ意識を向けてあげるだけでも違いますからね。
週に2〜3回30〜40分だけでもウォーキングができればなお良いですね。
手に何も持たずにさっそうと歩くと、適度に筋肉がついてダイエットにもつながります。
もう夏ですから。
少しだけ体を引き締めないとですね。
↑↑これ、完全に自分に言い聞かせています・・・アハハ・・・。

もう一つ、脚のむくみをとるのにおススメのセルフケアがありますので、また後日アップしますね。
これはいつもお客さまにお伝えしていて、実践しやすい
では〜。
次回をお楽しみに


6月・7月の店休日
6月3日(火)・10日(火)・17日(火)・24日(火)
7月1日(火)・8日(火)・15日(火)・22日(火)・29日(火)はお休みです。
よろしくお願いいたします。

ispotここのて (サロン新情報)
http://salon.ispot.jp/s/kokonote/
ここのてブログ
http://kokonote-n.jugem.jp
ここのて Relax&Beauty スクール ホームページ
http://school-relax.jimdo.com




 スタバと言えば今や日本でもあちらこちらにオープンしており、ドライブスルーなんかもあったりなんかして、とても有名なコーヒーショップです。
私もコーヒーが飲みたくなったらよく利用させてもらっています

先日友人と、あるイタリアンのお店でランチをしました。
そのお店は10年以上前に天神のど真ん中で小さいながら美味しいパスタが食べられるとして人気だったお店の姉妹店。
とても久しぶりに目にしたので、またあの美味しいパスタが食べたい!
と入ったのですが、残念なことに味に関しては・・・
接客も・・・う〜ん・・・。
だったのです。
規模が大きくなっても、大事なところ忘れないでほしいですね。

でも気を取り直して、食後のコーヒーを飲みにとあるスタバへ行きました。
いつものように美味しいコーヒーを飲みながら友人と談笑。
すると・・・
 にっこり

スタッフさんが試飲用のドリンクを持ってきてくださり、ニコちゃんマーク。
奥に映っている小さなスィーツもサービスです。
もう、友人と二人で「さっきのランチの残念が吹き飛んだね」って癒されました。
サービスのケーキやドリンクももちろん「ありがとう」なのですが、私たちはこのニコちゃんマークに感動したのです。
ちょうど残念な思いをしたばかりだったから
実は、数日前にも別のスタバにてスタッフさんのさりげないお声かけに感動したばかり。

押しつけがましくではなく、さらりと感動を与えるサービスにぐっときますね。
私も日々お客さまと向き合い接客をさせていただいていますので、こんな素敵なことは見習いたいなぁとつくづく思いました。
「今の私は、お客さまに感動を与えられているのか?」
日々、自分に問いかけながらお仕事していきたいと思います。

う〜ん
さすが、世界のスタバは教育が行きとどいています。
素晴らしいですね
色んな意味で勉強になった一日でした。

6月・7月の店休日
6月3日(火)・10日(火)・17日(火)・24日(火)
7月1日(火)・8日(火)・15日(火)・22日(火)・29日(火)はお休みです。
よろしくお願いいたします。

ispotここのて (サロン新情報)
http://salon.ispot.jp/s/kokonote/
ここのてブログ
http://kokonote-n.jugem.jp
ここのて Relax&Beauty スクール ホームページ
http://school-relax.jimdo.com






 ボディアロマオイルセラピーを受講の生徒さん

 ハンドをオイルで流したあとの拭きあげをしている風景

この生徒さんのモデルになってくれているのは生徒さんのお友達です。
毎回一緒に来て下さいます。
お友達は体を貸しているだけで、お得感満載です。
だって、やっぱり癒されますよねー。
このハンドのレッスンはそれまでで一番気持ちよかったとのこと
生徒さんも嬉しそうでした。

卒業まであともう少し!
てゆうか、10回のレッスンもあとは試験のみ!
今頃、手技をおぼえるので頭の中いっぱいだと思いますが、きっとしっかりと勉強してきて試験に挑んでくれることだと思います。
ファイト

また新たなセラピストの誕生です
楽しみだなぁ。

人に癒されることも幸せですが、
人を癒すことも、とても素敵な幸せなことだと思います。
これまで、お客さまから数え切れないほどの『ありがとう』をいただいています。
そして、数え切れないほどの『学び』もいただいています。
だから私は、真心をこめて施術をすることで全てのお客さまへのお返しをさせていただいています。
この、人を癒すことで得る喜びを一人でも多くの人たちに感じて欲しい。
人として、セラピストとして共に成長をしてほしい。
『ここのてBeauty&Relaxスクール』はそんな気持ちなのです 



6月・7月の店休日
6月3日(火)・10日(火)・17日(火)・24日(火)
7月1日(火)・8日(火)・15日(火)・22日(火)・29日(火)はお休みです。
よろしくお願いいたします。

ispotここのて (サロン新情報)
http://salon.ispot.jp/s/kokonote/
ここのてブログ
http://kokonote-n.jugem.jp
ここのて Relax&Beauty スクール ホームページ
http://school-relax.jimdo.com




 先日、お客さまにいただいたドーナツ

 「floresta」早良区高取にあるお店だそうです。

北海道産小麦、有機無調整豆乳、国産バターなど材料にこだわって手作りしてあるそうです。
もちろん添加物も一切使用していないとか。
食べてくださるお客さまの身体のことを考えて、優しいドーナツを作られているのですね。
素敵です
こんなお店ばかりになればいいのに・・・と思いますね。
美味しかったですよ。
T様、ありがとうございました



6月の店休日
6月3日(火)・10日(火)・17日(火)・24日(火)はお休みです。
よろしくお願いいたします。

ispotここのて (サロン新情報)
http://salon.ispot.jp/s/kokonote/
ここのてブログ
http://kokonote-n.jugem.jp
ここのて Relax&Beauty スクール ホームページ
http://school-relax.jimdo.com



 台湾へ旅行に行かれたお客さまから、お土産にジャスミンティをいただきました

  素敵なパッケージ

ご存じかと思いますが、ジャスミンティはこれが楽しみなんですよね↓↓

  この小っちゃく丸っこいものが・・・

  ポットのお湯の中で・・・かなり開きます。ちと怖い?

  そして、こうなります

香りと味だけではなく、目でも楽しめるジャスミンティはさっぱりとしていてリフレッシュできます。
ビタミン・ミネラルも豊富なので美容にもいいのです。
N様、いつもありがとうございます
おいしくいただいていますよ〜。



6月の店休日
6月3日(火)・10日(火)・17日(火)・24日(火)はお休みです。
よろしくお願いいたします。

ispotここのて (サロン新情報)
http://salon.ispot.jp/s/kokonote/
ここのてブログ
http://kokonote-n.jugem.jp
ここのて Relax&Beauty スクール ホームページ
http://school-relax.jimdo.com




 先週泣いた・・・

 『チョコレートドーナツ』

1970年代の実話で、人権問題が描かれています。
このころに比べると、今は随分と守られていることだと思いますが、まだまだ偏見もあるのではないでしょうか。
色々と考えさせられる映画でした。
ハンカチ、ティッシュ持参をおススメします
涙を流すことは心のデトックスとも言われています。
 
映像や音楽も見どころです
福岡はKBCシネマにて上映中です。


6月の店休日
6月3日(火)・10日(火)・17日(火)・24日(火)はお休みです。
よろしくお願いいたします。

ispotここのて (サロン新情報)
http://salon.ispot.jp/s/kokonote/
ここのてブログ
http://kokonote-n.jugem.jp
ここのて Relax&Beauty スクール ホームページ
http://school-relax.jimdo.com




 昨日の記事の続きですが・・・。
「便秘や下痢など大腸に不調がある人には、結果を恐れず、諦めず、そして力まずに行動することをおススメします。」
ということへの改善法です

『足裏をもむと健康になる』 
一日一回でココロとカラダの不調が消える!
著 大谷由紀子

(抜粋いたします)

・・・・・・・・・・・・・・・・
客観的に自分の人生を眺めてみる
芝居、映画などへ足を運んで観てみましょう。
もちろんDVDでも構いません。
自分とは異なる人生が物語として繰り広げられているのを観ることで、
「こんな生き方もあるんだ」
「こういう恋愛もあるんだ」
と、自分以外の他を知ることになります。
それが自分を客観視するきっかけになるのです。
自分の人生も、自分が主役の映画のようなもの。
一人ひとりが自分の脚本を持って生まれてきます。
自分の人生の主役は自分自身です。
ただし小説などを読むということとは違います。
主人公に感情移入をし、物語世界に没頭して浸りきってしまうのではなく、あくまでも冷静に客観的に観ることが大切。
自分の人生を客観的に観る訓練をしましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・

私、ドキュメンタリーとか大好きです
一人の人を追っていき、その人の内面や外面をみることで「こんな人生もあるんだなぁ」と感動します。
人は一人であって、決して2人として同じ人生を歩む人はいないわけです。
自分の人生をどう生きるかは自分しか決められない。
だからこそ、他人や物事に対して柔軟になることで選択肢も無数に視えてくると思います。
その中から「これだ!」と思った道を選べばいい。
間違えたらまた別の道へと軌道修正すればいい。
そのぐらいがちょうどいい。
どこへ向かっても必ず道は続くと思います。
「ここで終わり」はありませんからね


6月の店休日
6月3日(火)・10日(火)・17日(火)・24日(火)はお休みです。
よろしくお願いいたします。

ispotここのて (サロン新情報)
http://salon.ispot.jp/s/kokonote/
ここのてブログ
http://kokonote-n.jugem.jp
ここのて Relax&Beauty スクール ホームページ
http://school-relax.jimdo.com




足つぼ(正確にいうと私の施術はリフレクソロジーです)というものはとーっても奥深いものです。
その一部を面白く説明している本がありますので、少しだけご紹介しますね。
今日は足裏の大腸の反射区がいつも痛いかたへ

『足裏をもむと健康になる』 
一日一回でココロとカラダの不調が消える!
著 大谷由紀子

(抜粋いたします)

・・・・・・・・・・・・・・・
消化吸収が終った残りカスに菌を混ぜ、腐敗発酵させて、水分を吸収して、大便という固形物に変化させ、体外に排出する臓器が大腸です。
身体にとって、大腸は老廃物となった大便が外に出るのを待っている場所でもあります。
ここでスムーズに出れば問題はありませんが、心に何か未練があったり、こだわりを手放せなかったりすると便秘になる傾向があります。
大腸の反射区から読み取れる精神的作用は、「不必要なこだわりを手放せない」=便秘。
「恐怖心」=下痢です。
大腸自体には淡々と役割をこなせる臓器という印象があるので、そこでの機能低下は、大腸の持ち主の精神状態が引き起こしているように思えます。
これまで触らせていただいた方の中では、あまり意味をなさないような意固地なだけの強いこだわりがある人ほど、大腸の反射区を痛がったりします。
聞けば「便秘」と言います。
そのこだわりを手放せたら、便秘も治るのではないかしら?と思うほどです。
また、こだわればこだわるほど、それ以外のことに対して恐れをもってしまうものです。
手放せないのは怖いから。
これがなかったらどうしよう?という不安。
つまり、便秘もピークを越すと下痢になります。
便秘や下痢など大腸に不調がある人には、結果を恐れず、諦めず、そして決して力まずに行動することをおススメします。
・・・・・・・・・・・・・・・

足裏にある大腸の反射区がいつも痛いかたは、ただ単なる便秘や下痢で終わらせるのではなく、こんな考え方で自分と向き合ってみてもいいのかもと思いました
面白いですよね。
何かに対するこだわり。
それは他人からすると意味のないものにみえてしまうこともあるこだわり。
意外に誰しも持っているものだと思います。
勇気をもって手放してみると、案外なんのこっちゃ(笑)なんてこともあるのでしょうね。
そして囚われていた心が軽くなると、何か違った目線で物事を見ることができるようになるのかもしれません。
そうすると、気がついたら便秘しなくなっていたってね。
心と体はつながっていますから


6月の店休日
6月3日(火)・10日(火)・17日(火)・24日(火)はお休みです。
よろしくお願いいたします。

ispotここのて (サロン新情報)
http://salon.ispot.jp/s/kokonote/
ここのてブログ
http://kokonote-n.jugem.jp
ここのて Relax&Beauty スクール ホームページ
http://school-relax.jimdo.com





 まだ6月になったばかりだというのに、5月から夏のような暑い日々が続きました。
ここのてのお客さまは、体調不良でのご来店が増えています。
「なんだか体がおかしい。」
「体が重たい。」
「会社が寒い。」
「足がだるい。」
などなどをよく訴えられます
暑い日々が続いたため、すでに冷房を効かせているオフィスが多いようですね。
そのために体の不調が出てきているのでしょうか?
先日、「体がすごく冷えているのを感じる」というお客さま。
お腹を触ると、手よりもお腹のほうが冷たく感じるようです。
内臓が冷えているのでしょうかね。

夏に冷え性だなんて!とお思いのかたもいらっしゃるでしょう。
でもね。
暑い季節になると麦茶やビールなどの冷たい飲み物やアイスクリームが欲しくなります。
冷たいものをたくさん食べたり飲んだりすると当然体は冷えますね。
夏野菜は体を冷やすともいわれますし。

それと、暑いからと言ってあまり外を歩かなくなるなど、運動不足にもなります。
運動不足になると筋肉が落ちるので体温が充分に作れないそうです。
ただでさえ女性は筋肉量が少ないので低血圧や血行不良で低体温だけでなく冷え性にもなりがちなのだそうですよ。
ですので、この季節。
冷え性を感じる女性は、ぜひ適度な運動を心がけてください。
激しい運動や難しいことはしなくてよいのです。
ほんの30分ほどウォーキングをすればよいのです
そうすると全身の筋肉量の70%を占めるといわれる下半身の筋肉がついてくるので、体温が充分に作られ、基礎代謝も上がり太りにくくなるかもしれませんよ。

お肌の露出や体のラインを出すファッションの季節です
冷え性を撃退して、健康的で美しい輝く女性でありたいものですね

 姪浜住吉神社のご神木は昨日もモリモリでした



6月の店休日
6月3日(火)・10日(火)・17日(火)・24日(火)はお休みです。
よろしくお願いいたします。

ispotここのて (サロン新情報)
http://salon.ispot.jp/s/kokonote/
ここのてブログ
http://kokonote-n.jugem.jp
ここのて Relax&Beauty スクール ホームページ
http://school-relax.jimdo.com







1